تجربتي في تخفيف الصداع بطرق طبيعية..
أنا افهم قد أيش الصداع شي مزعج ومؤلم وقد ايش ممكن ينغص عليك حياتك، فلقد عانيت منه لأكثر من 10 سنوات ومختلف أنواع الصداع سواءً الذي له علاقة بالجيوب الأنفية أو الصداع النصفي أو الصداع المرتبط بالكافيين.
فعندما أصاب بنوبة الصداع لا أستطيع أن أمارس حياتي طبيعي كل شيء بالنسبة لي مصدر إزعاج وألم وأفضل أن أبقى في السرير في محاولة يائسة لأنام أو لأبقى في الظلام وبعيدًا عن الإزعاج.
كنسلت الكثير من الخرجات الجميلة والمناسبات فأحيانا تنفع معايا المسكنات وأحيانا بلا فائدة.
وفي السفر كان يزداد سوءً. أذكر مره رحت لصيدلية في أحد البلدان وعندما أخبرت الصيدلي أعطاني دواءً للصداع النصفي وفي العلبة بس حبتين قيمتها أكثر من 50 ريال ومافكرت أقرأ الروشته اللي كانت أطول روشته شفتها في حياتي فالألم ما كان مخليني أفكر غير كيف أقضي عليه.
جربت الكثير من المسكنات ولكن لم تكن تعالج جذور المشكلة فالأعراض ترجع تتكرر كل مرة وأحيانا أكثر من مره في الشهر فاضطر لتناول هذه المسكنات مره أخرى.
لم أكن أتخيل إني في يوم من الأيام سأتمكن من تخفيف الصداع بدون مسكنات وأن أعيش كذا شهر بدونها، كنت أعتقد أنه يجب علي أن انتظر إلى أن أكبر وأصل إلى عمر معين حتى يخف الصداع فهذا الذي كنت أقرأه وما أخبرني به الطبيب الذي كنت أتابع معه.
عندما درست التغذية التكاملية تعلمت الكثير من الأشياء والعادات وعرفت أن هناك دائمًا جذور للمشكلة وأن الأعراض هي التي تظهر لنا وأنه يجب أن نتعرف على هذه الجذور ونعالجها وليس فقط الأعراض التي تظهر.
فعندما تجد الجذور ستجد الطرق التي تساعدك في التعافي وربما لن تحتاج أن تعاني طوال عمرك.
قمت بالبحث وأخذت كورسات عن الصداع وكيف التعامل معه بصورة طبيعية والحمد لله تعلمت ولا زلت أتعلم وأنا الآن الحمد لله بدون مسكنات أو أدوية للصداع لأنه بفضل الله عندما يجيني صار محتمل.
وسأذكر لك هنا بعض الممارسات التي قمت بها والتي قد تساعدك أنت أيضًا أو قد تساعد شخص يهمك أمره:
- قلل قدر الإمكان من استهلاكك للحيوانات التي تعطى هرمونات
- جرب الابتعاد عن منتجات الألبان ولاحظ هل هناك تحسن
- تأكد من نسبة المغنيسيوم في الدم
- تقليل كمية الكافيين
- الابتعاد عن الروائح القوية قدر الإمكان
- التوقف عن التدخين و المعسل
- عمل مساج بزيت اللافندر أو النعناع بين الحاجبين وفوق آخر الحاجبين مع التكرار عند الحاجة.
- ممارسة رياضة المشي بانتظام
- ممارسة اليوغا أو أي نشاط يساعد على الاسترخاء
- التنفس العميق
- الابتعاد عن الضغوطات قدر الإمكان
- النوم من سبعة إلى تسعة ساعات
- الابتعاد عن الجوع
عندما بدأت الاهتمام بأكلي وصحتي وعدلت من عاداتي بدأت أرى تحسن ملحوظ في حياتي وفي صحتي وأشياء كثيرة ومن ضمنها الصداع.
فالإنسان كل ما فيه مترابط مع بعض ولن تستطيع أن تفصل مهما حاولت فصحتك ونمط حياتك سواءً عملك أو أكلك أو غيرهم يؤثرون على بعضهم!
وأنت هل الصداع أحد الأشياء التي تعاني منها أو تعرف شخص يعاني منه؟ هل لديك طرق طبيعية تساعدك في التخفيف من الصداع؟
