تجربتي في تقوية المناعة بطرق طبيعية
بما أننا الآن في فترة يكثر فيها الإصابة بالرشح والزكام فكرت أشاركك هنا بالأشياء التي أقوم بعملها عندما أصاب برشح أو زكام والتي وجدت منها فائدة كبيرة جدًا ولله الحمد سواءً في تخفيف الأعراض، أو في مساعدتي بطريقة أو بأخرى أثناء مرضي
ولكن يتوجب علي أن ألفت نظرك بأن ما يناسبني قد لا يناسبك!
وأن بعض هذه الاعشاب قد تتعارض مع بعض الأدوية لذا فمن الأفضل أن تستشير طبيبك!
،،قبل أن أبدأ سأخبرك بما أحرص عليه دائمًا
- توازن مستويات فيتامين دال في جسمي والذي له دور كبير في تقوية المناعة وللصحة بصورة عامة
- أن يكون غذائي في معظم الأيام صحي ومتوازن مكون من الخضروات، الفواكه البذور والحبوب الكاملة وبروتين نباتي أو حيواني من مصادر جيدة والدهون الجيدة
- أشرب احتياجي من الماء
- أمارس الرياضة أسبوعيًا ٣ مرات على الأقل
،،ما أفعله عندما أشعر بأولى إشارات المرض
أحاول أن أصغي لجسدي وألبي احتياجاته فهو يحاول أن يخبرني بأن هناك شيئًا ليس على ما يرام
فربما أكون قد أفرطت في التوتر الفترة الماضية بسبب ضغوط العمل أو ربما بسبب مسؤولياتي الأخرى مع عائلتي أو التزاماتي مع الآخرين!
ربما أنا لا أنام بشكل جيد أو لا أحصل على كفايتي من النوم!
أو ربما اكون قد تناولت شيئا أثر على صحتي أو على مناعتي!
،،،لذا
أول ما أحرص عليه هو: الاسترخاء والراحة التامة
فأحاول تجنب أي ضغوط وأريح جسدي فلا أقوم بأي تمارين قاسية، أو أي تمرين على الإطلاق واكتفي بنشاط قليل جدا
وآخذ راحتي في النوم وربما أنام اكثر من المعتاد!
ثانيًا: اتناول العسل على الريق
إذا توفر لدي عسل Manuka أو أي نوع آخر
ثالثًا: أتناول مشروبات دافئة
أو شاهي الهندباء (Dandelion) مع العسلمثل: مشروب الينسون، الزنجبيل، العسل، الليمون، الكركم وقليل من
رابعًا: اشرب عصيرا يحتوي على فيتامين سي لأقوي مناعتي
مثل: عصير البرتقال مع أناناس، ليمون، جزر وزنجبيل (طعمه لذيذ جدًا)
خامسًا: أخذ نقاط من مستخلص عشبة الإكيناسيا (Echinacea)
سادسًا: أقوم بتشغيل جهاز البخار أثناء النوم ليساعدني حيث أن جفاف الهواء قد يزيد الأمر سوءً بالنسبة لي
سابعًا: استعمل بخاخ مرطب للأنف كما استعمله أثناء رحلاتي في الطائرة (هواء الطائرة الجاف أحيانًا يسبب لي بعض المشاكل)
والآن أخبرني هل جربت إحدى هذه الطرق أو غيرها وكيف كانت تجربتك؟ أو أي طريقة تود أن تجرب؟
تجربة