هل العصائر أو تنقية العصائر (cleansing) مفيدة؟
ربما تفكر هل فعلًا العصائر جيدة لصحتك أو مجرد كلام لا صحة له ومن الممكن أن تكون مضرة للصحة وسعرات حرارية زائدة؟
بعض الناس يجدوها مفيدة وتعطي مغذيات كثيرة، وأن لها قيمة تغذوية وهي بديل أرخص للفيتامينات والمكملات.
وآخرين يجدوها تضيع من فوائد الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفاكهه التي تتم خسارتها أثناء عملية العصر .
والبعض يرى أن تنقية العصائر أو صوم العصائر قد تسبب إدمان لها وقد تتسبب في حدوث اضطرابات في الأكل لدى متبعها.
ما اقترحه عليك أن تجرب إضافة العصائر لقائمة غذائك الحالية، فبالتأكيد المزيد من الخضروات لا يمكن أن يكون سيء لصحتك ولكن بشرط التنويع وعدم تناول نفس الأصناف باستمرار مع ضرورة الانتباه لردة فعل جسمك والا ستماع له والتوقف فورًا في حال لم يناسبك، وكذلك الحذر من الأصناف المسببة للحساسية.
بالتأكيد ستكون إضافة رائعة وستلاحظ تأثيرها مباشرةً على صحتك أول شيء على طاقتك وبشرتك.
وقد تساعدك على التقليل من استهلاك الأشياء الضارة بالصحة والمصنعة (مثل المشروبات الغازية)
فهل عصير أو سموذي مصنوع في البيت أفضل أم لبن منكه يحتوي على مواد مصنعة وسكر مضاف؟
بالتأكيد السموذي أو العصير أفضل.
فأنت تستطيع إضافة ما ترغب به بناءً على احتياجات جسمك والتي قد تفقدها في غذاءك اليومي، فأنت ستتمكن من إضافتها بسهولة لهذه المشروبات.
ولكن حاول أن تراعي عدة أشياء:
- أن تكون الخضروات والفواكه طازجة وعضوية فهذا الأفضل ولكن تستطيع أن تضع أي شيء فهو أفضل من لا شيء.
- جرب إضافة بذور الشيا أو والكتان او الماكا عندما تعد السموذي لتحصل على ألياف وأحماض دهنية وبروتين.
- هناك أنواع كثيرة من العصارات اختر منها ما يناسبك وبعد أن تستمر تستطيع أن تستثمر في أفضل العصارات.
- حاول أن تصل إلى نسبة ١:٣ بحيث يكون ٣خضار : ١فاكهة أبدا بالتدريج إلى أن تصل إلى هذه النسبة.
- أبدا بالأشياء المستساغة بالنسبة لك وبالتدريج حتى تتمكن من اضافة أصناف عديدة.
- جربها لمدة أسبوع كل يوم ولاحظ الفرق على مستوى طاقتك، بشرتك، شعرك، وزنك ومزاجك وبعد ذلك قيم هل هي إضافة مناسبة لك أم لا.
هل سبق لك أن جربت صيام أو تنقية العصائر من قبل؟ ما رأيك فيه؟
